Tour am 07.06.2012Text Martin Ho, Herwig
Unser Level 4 Fahrtechniktrainig ist nichts für schwache Nerven. Ein sehr guter Gleichgewichtssinn und eine Portion Mut um schwierige neue Biketechniken zu lernen sind Vorraussetzung. Diesmal melden sich für den ersten Trainingstag drei Biker und für den zweiten Tag zusätzlich eine weitere Bikerin an.
Tag 1 mit Martin Ho.:
Die Zeit verflog in Windeseile am ersten Tag des Level 4 Kurses und trotzdem haben wir einiges weitergebracht. Nach dem obligatorischen Stretching haben wir uns mit ausgiebigem Bikeslalom aktiviert, wobei es diesmal schon recht anspruchsvoll zuging. Oder fährst du einen extrem drehenden Slalom ganz locker mit der linken Hand am rechten Lenkergriff? Reini, Martin und Stefan waren ordentlich gefordert und auch ich als Trainer hab mich beim vorzeigen schon gut konzentrieren müssen. Im Haupteil des Kurses beschäftigten wir uns dann mit dem Bunny Hop und zwar mit dem wahren Buny Hop und nicht mit der koordinativ anspruchslosen Cross Country Variante. Und weil uns allen dann vor lauter konzentrieren schon der Kopf rauchte, verließen wir den Sportplatz und fuhren zum Abschluß noch ein paar schnelle Kurven im Funpark und auf den flowigen Leechwald-Hometrails.
Tag 2 mit Herwig:
Am zweiten Tag des Trainings sind Reini, Martin und Stefan wieder mit dabei. Gabi ergänzt spontan die Gruppe, als einzige Frau und somit sind wir zu fünft. Zum Aufwärmen machen wir alt bekannte Koordinationsübungen, jedoch mit hoher Schwierigkeitsstufe.
Die Kursteilnehmer wünschen sich einstimmig das Hinterrad versetzten (Lupfen) zu lernen. Diesen Wunsch komme ich gerne nach und wir machen diverse Übungen. Unter anderem mit maximaler Bremskraft nur der Vorderbremse ein Gefühl für dafür zu bekommen wann es zum Überschlag kommt und wann es noch sicher ist.
Um die maximale Position am Vorderrad zu vermitteln, stelle ich alle Teilnehmer auf den Kopf bzw auf das Vorderrad. Diese Position verlangt verlangt maximale Körperspannung… bei extremen Spitzkehren ist es nicht viel anders, außer dass das Gelände noch etwas steiler ist.
Praxistraining folgt zugleich. Uns erwartet eine rechte Spitzkehre zum üben.
Wiederholung macht den Meister und deshalb geht es ständig rauf und runter.
Danach fahren wir noch einige Trails im angrenzenden Wald. Schlüsselstellen werden natürlich mehrmeals probiert, wie zum Beispiel ein kleiner Step-Up Sprung in schiefes Gelände mit anschließender steiler Abfahrt.
Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Doch nach mehrmaligen Üben kommt dann sogar ein richtiger Spassfaktor auf!
Zum Schluss fahren wir noch eine kleine Kompressionsschanze welche jedem ein Lächeln auf die Lippen zaubert…
Fotos
